Diétne recepty

Diétne recepty sú cieleným a úmyselne riadeným stravovaním. Účelom je dosiahnutie rôznych terapeutických cieľov. Môžu byť zvolené nedobrovoľne, a to z dôvodu zdravotného obmedzenia, alebo dobrovoľne za účelom zlepšenia vizuálu či presadenia vlastnej filozofie. Poďme sa pozrieť, s akými najčastejšími diétami sa môžeme stretnúť.

Originálne recepty na ryžu na čierno v 6 rôznych variantoch. Obohaťte si jedálniček o tieto pochúťky!
Väčšina z nás konzumuje predovšetkým ryžu bielu. Skúste zmenu a inšpirujte sa našimi receptami s čiernou ryžou. Sú chutné a zdravé.
6 luxusných receptov na rizoto z kuracieho mäsa. Delizatezza!
Tie najlepšie recepty na kuracie rizoto, ktoré zvládnete uvariť počas hodiny! Mnoho variantov tradičného talianskeho pokrmu!
Pečené naplnené papriky v 7 rôznych receptoch. Inšpirujte sa!
Plnené papriky nemusia byť plnené len mletým mäsom. Aj pre vegetariánov máme plnú hrsť receptov na plnené papriky. Inšpiruje sa u nás!
Bezlepkové palacinky: ovocné, tvarohové, jogurtové. Ktoré si dáte?
Palacinky bez múky sú zdravším variantom tých klasických. Ako nahradiť pšeničnú múku a vykúzliť výborné palacinky? Inšpirujte sa našimi receptami.
Recepty bez lepku na slané aj sladké pečenie (ide to aj bez múky)
Nemusíte sa už obmedzovať. Ak máte chuť na poriadny kúsok pečiva, pizze alebo sladkého múčnika, nemusíte len snívať. Prejdite si bezlepkové recepty.
Skvelá a zdravá kaša z ovsených vločiek v sladkých a slaných variantoch
Hľadáte tipy na chutné a zdravé raňajky? Ovsená kaša je skvelou voľbou. Máme pre vás nielen sladké recepty, ale aj slané. Poďte sa pozrieť!

Ktoré Diétne recepty hľadáš?

Redukčné diéty

Krabičková

Ide v podstate vopred nachystanú stravu, ktorú si môžete kúpiť od rôznych dodávateľov. Princíp je ale rovnaký. Cieľom je zredukovať hmotnosť. Stravu obdržíte na celý deň rozdelenú v krabičkách na raňajky, desiatu, obed, druhú desiatu a večeru.

Delená strava

Princípom je oddelenie bielkovinovej a sacharidovej zložky. Strava sa delí do dní, kedy sa jej iba jedla s obsahom bielkovín, av iný deň naopak jedlá bohaté na sacharidy. Poskytuje spôsob ako nielen schudnúť, ale aj pribrať.

Low carb 

Inak aj nízkosacharidová diéta. Cieľom je znížiť príjem sacharidov, nahradiť ich hodnotnými bielkovinami a tukmi. Delí sa do troch skupín:

  • ketogénne - sacharidy do 50 g/deň
  • nízkosacharidovka - sacharidy do 50-80 g/deň
  • sugarfree - sacharidy do 80-100 g/deň

Z low carb jedálničkov si budete môcť vybrať niektoré z receptov na brokolicové polievky .

Proteínová či keto diéta

Na rozdiel od low carb diéty sa zameriava na vysoký príjem tukov, následne bielkovín a nakoniec sacharidov. Správny pomer vyzerá nasledovne:

70% tuky, 25% bielkoviny a 5% sacharidy

Naším tipom na recept z tejto kategórie sú vajíčka so slaninou a paradajkami .

Diéty nariadené zo zdravotných dôvodov

Bezlepková

Do jedálnička sú zaradené potraviny bez obsahu lepku čiže gluténu.

Inšpirovať sa môžete úžasnými múčnikmi bez pšeničnej múky .

Redukčné

Cieľom je znížiť obezitu, ktorá je zdravotným rizikovým faktorom.

Šetriaci

Tento typ stravy je riadený z dôvodov ochorenia žalúdka a po prekonaní ťažkého ochorenia.

Nízkotučná

Nízkobielkovinová

Nízkocholesterolová

Diabetická