Recepty z ovsených vločiek

Ste vyznávačom zdravého životného štýlu a milujete superpotraviny? Potom si na ich zoznam pripíšte ešte recepty z ovsených vločiek – kráľovnej medzi cereáliami.

Ovsené vločky sú dôkazom toho, že v jednoduchosti je krása. Každé placaté zrniečko je priamo nabité vitamínmi, minerálmi a proteínmi . Poďme si o ich využití v kuchyni prečítať niečo viac.

Pestrá paleta receptov z ovsených vločiek v 7 rôznych podobách! Na raňajky aj desiatu, vždy chutne a zdravo!
Zdravé raňajky a desiaty sú populárne. Vytvorte si ich pomocou ovsených vločiek! Muffiny, lievance, koláče aj puding! Nebudete ľutovať!
Skvelá a zdravá kaša z ovsených vločiek v sladkých a slaných variantoch
Hľadáte tipy na chutné a zdravé raňajky? Ovsená kaša je skvelou voľbou. Máme pre vás nielen sladké recepty, ale aj slané. Poďte sa pozrieť!
Luxusné recepty na ovsené lievance 5x inak! Výdatné raňajky pre celú rodinu.
Inšpirujte sa našimi receptami na lievance s ovsenými vločkami v 5 rôznych variantoch! Nájdete tu vegánske, tekvicové alebo napríklad jablčné.
Ovsené sušienky: zdravé a sladké maškrtenie
Sušienky z ovsených vločiek sú skvelou voľbou pre zdravé maškrtenie. Máme banánové, jablkové alebo s datlami. Ktorá varianta sa vám páči?

Ktoré Recepty z ovsených vločiek hľadáš?

Ovsené vločky=základ zdravých raňajok

Ovsené vločky obsahujú predovšetkým pomaly rozpúšťajúce sa cukry, čo znamená, že sa z nich energia uvoľňuje pomaly. To z nich robí ideálnu raňajkovú potravinu. Najjednoduchšie je zmiešať ovsené vločky s jogurtom či mliekom, ale možností aj chuťou sa ponúka oveľa viac!

Klasický diétny recept pre dobré ráno je ovsená kaša , ktorú si hravo pripravíte doma sami. Ak sa ponáhľate, môžete si vybrať z instantných polotovarov, ale tie sú často hojne dosladzované bielym cukrom, čo už také zdravé nie je. Preto je najlepšie si prichystať každé ráno čerstvú kašu z domácich surovín a osladiť ju treba medom alebo datľovým sirupom.

Ovsené vločky sa tiež používajú pri výrobe celozrnného pečina, od dalamánikov po chlieb. Pokiaľ radi pečiete, môžete si doma ľahko pripraviť domáce sušienky z ovsených vločiek alebo napríklad zdravší koláč z ovsených vločiek s ovocím a posýpkou.

Müsli alebo granola?

Ak máte radšej rýchle raňajky, zvoľte obilné müsli alebo granolu. Že neviete, aký je medzi nimi rozdiel? Klasické müsli sa tradične pripravovalo v alpských oblastiach a išlo o zmes ovsených (a iných obilných) vločiek s hrozienkami, orieškami a dostupným sušeným ovocím. U nás sa tento pokrm označuje ako sypané müsli.

Naproti tomu granolu vytvoríte tak, že celú zmes zapečiete v rúre spravidla ešte s medom a trochou tuku, napr. kokosového oleja. U nás sa granole niekedy hovorí zapekané müsli, ale najlepšia je vždy domáca vyrobená granola , ktorú si môžete namiešať presne podľa toho, čo máte radi.

Ovsené vločky v hlavnom jedle

Ovsené vločky sa bežne používajú aj ako súčasť teplých jedál. Medzi najčastejšie jedlá z vločiek patria celkom určite ovsené lievance a ďalšie placky. Na obed si tiež môžete pripraviť už spomínanú ovsenú kašu, alebo využiť vločky na zahustenie hmoty na fašírky, či už mäsové alebo zeleninové.

Výborná je aj zeleninová polievka s vločkami namiesto cestovín a niekedy sa môžeme stretnúť aj s vločkami v rajskej polievke.

Prínos ovsených vločiek pre zdravie

Ovsené vločky patria medzi superpotraviny a ich pravidelná konzumácia prospieva nášmu zdraviu. A kde všade nám môžu vločky z ovsa pomôcť?

  • pomáhajú znižovať krvný tlak
  • pôsobí blahodárne na nervovú sústavu
  • ovplyvňujú zvýšenú činnosť štítnej žľazy
  • znižujú hladinu cholesterolu v krvi
  • vhodné pre športovcov a chudnúci kvôli vysokému obsahu bielkovín