Recepty na nátierky zo zeleniny

Ste vyznávači zdravého životného štýlu a hľadáte inšpiráciu na nové zeleninové pokrmy, ktoré zbytočne nezaťažia váš organizmus? Stavte na zeleninové nátierky!

Nátierky zo zeleniny sa výborne hodia na raňajky, desiatu aj večeru a preto neváhajte a inšpirujte sa!

Zdravé recepty na nátierku z řapíkatého zeleru v 6 lahodných variantách. Vyskúšate zase niečo nové?
Zabudnite na klasické majonézové nátierky! Skúste naše zdravé recepty na nátierky z řapíkatého zeleru 6x inak.
Nátierka z avokáda a cesnaku je jasnou voľbou na rýchlu a zdravú desiatu! Skúste ju
Vychutnajte si krémovú chuť nátierky s avokádom na 4 rôzne spôsoby. Hodí sa ako desiata, dip alebo len tak na lyžičku.
Vychutnajte si recepty na nátierku z avokáda a paradajok na rôzne spôsoby! Neodoláte
Kombinácia chutí a textúr vás v týchto receptoch na nátierku z avokáda s paradajkami úplne ohromí! Ochutnajte sami!
Recepty na nátierku s avokádom a vajíčkami si môžete vychutnať na mnoho spôsobov! S nami zistíte ako
Krémová textu, lahodná chuť a mnoho zdravotných benefitov! Hovoríme o nátierke z avokáda a vajíčka! Skúste ich všetky!
Netradičné recepty na nátierky z tekvice 6x inak. Vyskúšajte sladké aj slané varianty!
Máte radi zdravé a výživné občerstvenie? Potom sa inšpirujte našimi receptami na tekvicové nátierky v 6 rôznych variantoch.
Výber 10 luxusných zdravých nátierok na jednom mieste. Jedzte chutne a zdravo
Strážite si štíhlu líniu? Potom pre vás máme recepty na zdravé nátierky! Vhodné na desiatu, večeru, ale aj na pohostenie na oslavu!

Ktoré Recepty na nátierky zo zeleniny hľadáš?

Tvarohová klasika

V slovenskej kuchyni sa zdravé nátierky vyskytujú pomerne často a väčšinou majú ako základ tvaroh alebo nátierkové maslo. Tvaroh je pritom česká rarita- inde na svete podobný výrobok nepoznajú a najbližšie je mu smotanový syr typu ricotta, ktorý má však oproti českému plnotučnému tvarohu oveľa menej tuku. Pokiaľ chcete urobiť odľahčenú nátierku, siahnite po tvarohu s nízkym obsahom tuku, bežne je na výber z troch variantov.

Do tvarohového základu sa hodí takmer akákoľvek zelenina , preto sa riaďte vašou chuťou a tiež sezónnou ponukou. Pamätajte si, že zelenina, ktorá práve dozrieva, je najviac nabitá vitamínmi, minerálmi a zdraviu prospešnými enzýmami. V lete vás osviežia nátierky s reďkovkami , paprikou alebo nastrúhanou mrkvou.

Zaujímate sa o vegánsku kuchyňu? Zeleninová nátierka vo vegan verzii je veľmi jednoduchá na prípravu, stačí vymeniť tvaroh či maslo za hodvábne tofu alebo zahustiť zeleninovú zmes hrachovou či inou strukovinovou múkou.

Inšpirujte sa v zahraničí

Český chlieb ani tvaroh síce inde na svete nemajú, inšpirácie na báječné pokrmy zo zeleniny môžete na cestách načerpať viac ako dosť. Vyskúšajte netradičné druhy zeleniny, ako je baklažán, batát, avokádo alebo napríklad biela reďkev a pripravte si vynikajúcu nátierku plnú vitamínov. Nátierka s baklažánom vás v duchu prenesie do stredomoria a maslové avokádo zase do horúceho Mexika.

Dajte šancu strukovinám

Nebojte sa použiť aj strukoviny. Sú priamo nabité zdravými bielkovinami a pokiaľ ich cez noc namočíte, zbavíte ich ťažko stráviteľných a škodlivých látok. Ak sa ponáhľate, využite strukoviny naložené v plechovke. Pokiaľ si neviete predstaviť strukovinovú nátierku, stavte na obľúbenú klasiku-cícerový hummus, ktorý si vďaka svojej originálnej chuti zamiloval celý svet.