7 skvelých receptov na nátierky s údenou makrelou, ktoré je radosť ochutnať!

Z tuniaka, šprotov, sardiniek. Rybičkovú nátierku môžete pripraviť rôznymi spôsobmi.

Vybrali sme pre vás tie najlepšie recepty na nátierky z údenej makrely.

Všetky sú chutné, výživné a zdravé.

Môžete ich pripraviť na večeru, deťom na desiatu, ale hodí sa aj na posedenie s priateľmi.

Vyskúšajte ich ešte dnes!

Prečo zaradiť makrelu do svojho jedálnička?

Odborníci na zdravú výživu vo všeobecnosti odporúčajú konzumáciu rýb aspoň dvakrát týždenne. Okrem obľúbeného lososa či tuniaka môžete svojmu telu dodať zdravé omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny aj minerály aj prostredníctvom makrely.

Z vitamínov je bohatá predovšetkým na vitamín B12 a B3, z minerálnych látok obsahuje napríklad selén, jód alebo fosfor. Táto dravá ryba dorastá väčšinou do dĺžky okolo 40 cm a jedným z vyhlásených spôsobov jej spracovania je údenie.

Ako údenú makrelu konzumovať?

Rozmanité recepty na nátierky z údenej makrely sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako túto pochúťku do svojho jedálnička zaradiť.

Okrem toho môžete kúsky údené makrely pridať tiež do rozmanitých zeleninových šalátov, dá sa v šalátoch ľahko nahradiť napríklad kuracie mäso. Výborne ale chutí aj s cestovinami či len tak s čerstvým pečivom.