Rybia nátierka z olejoviek

Olejovky sú pre nás obrovským a najdôležitejším zdrojom prírodného jódu , mäso obsahuje esenciálny rybí tuk, proteíny, minerály, stopové prvky a množstvo vitamínov A, B a D.

Mäso je ľahko stráviteľné, rybí tuk je bohatým zdrojom nenasýtených mastných kyselín – omega 3.

Čo budeme potrebovať

• 250 g tvarohu
• 1-2 uvarené vajcia
• konzervu sardiniek v oleji
• malá cibuľa, nasekaná
• 1-2 nakladané uhorky, nasekané
• soľ
• korenie
• horčica
• šťava z citróna
• čerstvý petržlen, sekaný

Postup

1. Do misky vložíme všetky ingrediencie.
2. Pridáme horčicu, citrónovú šťavu, sekanú petržlen a korenie.
3. Dobre premiešame.