Výborné recepty na zdravé raňajky na jednom mieste. Vychutnajte si fitness raňajky aj keď nestíhate, alebo milujete sladké

Tento článok vám prináša tie najlepšie nápady na raňajky.

Či už máte chuť na zdravú, anglickú alebo sladkú variantu, u nás ich nájdete všetky!

Skúste jeden z týchto raňajkových receptov a majte skvelý deň už od rána!

Prečo by sme mali raňajkovať?

Každý vie, že zdravé raňajky sú základ dňa, ale prečo vlastne? To zistíte v texte nižšie.

Výhody raňajok

• Zníženie BMI
• Počas dňa konzumujete menej tuku
• Splnenie odporúčanej dennej dávky ovocia a zeleniny
• Zvýšenie denného príjmu vápnika
• Zvýšenie denného príjmu vlákniny
• Lepší výkon (pamäť a pozornosť)

Ak ráno začnete plnohodnotnými raňajkami, máte menšiu chuť počas dňa jesť menej výživné veci, čo často robíme z hladu.

Čo spôsobí vynechanie raňajok

• Pravdepodobnejšia nadváha
• Pravdepodobnejšia konzumácia nezdravých potravín
• Štúdie na deťoch a dospievajúcich ukázali, že tí, ktorí vynechávajú raňajky, majú sklon k nadváhe.

Znepokojivejšie je, že bola nájdená súvislosť medzi vynechávaním raňajok a ďalším rizikovým správaním, ako je fajčenie, a experimentovaním s drogami a alkoholom.